何がシンプルかというと、下記に記すようにインターバル実施の設定タイムの決め方がシンプルで、難しいことを考えなくてもよい。
すでに、雑誌「ランナーズ」に取り上げられていたりするので、ご存知の方も多いと思う。（ランナーズ誌では「ヤッソ800」と表記されていたと思う。）続きを読む
2009年08月17日
フルマラソンのタイムアップのためのシンプル・インターバル〜Yasso 800s（ヤッソ800）
今回は、前回の初フル完走プログラムに続く、フルマラソンのタイム・アップ（タイム短縮）のためのシンプル・インターバルトレーニング、『Yasso 800s』。
何がシンプルかというと、下記に記すようにインターバル実施の設定タイムの決め方がシンプルで、難しいことを考えなくてもよい。
すでに、雑誌「ランナーズ」に取り上げられていたりするので、ご存知の方も多いと思う。（ランナーズ誌では「ヤッソ800」と表記されていたと思う。）続きを読む
何がシンプルかというと、下記に記すようにインターバル実施の設定タイムの決め方がシンプルで、難しいことを考えなくてもよい。
すでに、雑誌「ランナーズ」に取り上げられていたりするので、ご存知の方も多いと思う。（ランナーズ誌では「ヤッソ800」と表記されていたと思う。）続きを読む
2008年07月18日
初マラソン完走のためのシンプル・トレーニング・プラン
最近はジョギング開始から10Kやハーフのレース経験なしで、いきなりフルマラソン挑戦、あるいはフルマラソン参加のためにジョギングを始める人が多いようだ。
そこで、そんなジョガーのための初マラソン完走のためのトレーニングプランの一例を作ってみた。
あくまでも、記録にはこだわらず、完走のためのプラン。続きを読む
そこで、そんなジョガーのための初マラソン完走のためのトレーニングプランの一例を作ってみた。
あくまでも、記録にはこだわらず、完走のためのプラン。続きを読む
2008年06月22日
2008年06月10日
シューレース（靴紐）の通し方（その2）・・・黒爪防止など
前回の記事ではかかとがズルズルする場合の通し方を取り上げたが、同じくRunner's World のサイト上で他にもいくつかシューレースの通し方が紹介されているので、私自身は試したことがないが、この機会に取り上げてみたい。
まず、親指の黒爪をよく起こす人向け。続きを読む
まず、親指の黒爪をよく起こす人向け。続きを読む
2008年06月02日
シューレース（靴紐）の通し方・・・かかとがズルズルする時
かかとのフィット性が悪かったり、ショップでの試着で確認しても実際に使用してみたら少し大きめだったり、シューズそのものが少し固め（曲がりにくい）だったりなどして、時々シューズのかかとがズルズルすることがある。
こんな時はシューレース（靴紐）の通し方である程度改善することができることがある。（もちろん、ズルズルしないようなシューズを購入できればそれに越したことはないが・・・。）
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こんな時はシューレース（靴紐）の通し方である程度改善することができることがある。（もちろん、ズルズルしないようなシューズを購入できればそれに越したことはないが・・・。）
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2008年05月12日
シューズ・・・軽量性とクッション性
軽量なシューズほど消費エネルギーが少ないと考えられているようだが、本当だろうか？
一般に軽量なほどクッション性が劣ってくるが、ランニングにおいて、着地時の衝撃力のうち、シューズで吸収されなかった分は、自分自身の体で受け止めることになる。
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一般に軽量なほどクッション性が劣ってくるが、ランニングにおいて、着地時の衝撃力のうち、シューズで吸収されなかった分は、自分自身の体で受け止めることになる。
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2008年03月10日
高橋尚子惨敗、２時間44分18秒、27位
事前の記者会見などでは絶好調のように言っていたが、結果は惨敗となった。年齢換算どうのこうの（前回記事）などということは、問題外の惨敗だった。
失速の原因は、手術した右ひざではなく、突然の体調不良ということらしい。（NIKKEI NET）中国合宿中の下痢も因果関係は不明という。
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失速の原因は、手術した右ひざではなく、突然の体調不良ということらしい。（NIKKEI NET）中国合宿中の下痢も因果関係は不明という。
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2008年03月09日
本日名古屋国際女子マラソン・・・高橋尚子は？
2008年02月26日
年齢・性別によるレースタイム換算：10K編
参考記事：年齢・性別によるレースタイム換算（Age & Sex Equivalent Running Results Calculator ）：フルマラソン編
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10K
男性 女性 ｜ 男性 女性
〜30 0:30:00 0:33:53 ｜ 0:26:33 0:30:00
35 0:30:51 0:34:57 ｜ 0:27:18 0:30:56
40 0:31:48 0:36:09 ｜ 0:28:09 0:32:00
45 0:32:52 0:37:30 ｜ 0:29:06 0:33:11
50 0:34:04 0:39:01 ｜ 0:30:09 0:34:32
55 0:35:32 0:40:54 ｜ 0:31:27 0:36:12
60 0:37:19 0:43:13 ｜ 0:33:02 0:38:15
男性 女性 ｜ 男性 女性
〜30 0:30:00 0:33:53 ｜ 0:26:33 0:30:00
35 0:30:51 0:34:57 ｜ 0:27:18 0:30:56
40 0:31:48 0:36:09 ｜ 0:28:09 0:32:00
45 0:32:52 0:37:30 ｜ 0:29:06 0:33:11
50 0:34:04 0:39:01 ｜ 0:30:09 0:34:32
55 0:35:32 0:40:54 ｜ 0:31:27 0:36:12
60 0:37:19 0:43:13 ｜ 0:33:02 0:38:15
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2008年02月24日
年齢・性別によるレースタイム換算：ハーフマラソン編
参考記事：年齢・性別によるレースタイム換算（Age & Sex Equivalent Running Results Calculator ）：フルマラソン編
ハーフマラソン
男性 女性 | 男性 女性
〜30 1：15：00 1:24:53 | 1:06:15 1:15:00
35 1:17:07 1:27:33 | 1:08:08 1:17:21
40 1:19:32 1:30:34 | 1:10:15 1:20:01
45 1:22:11 1:33:56 | 1:12:36 1:22:59
50 1:25:11 1:37:45 | 1:15:15 1:26:21
55 1:28:51 1:42:28 | 1:18:29 1:30:31
60 1:33:18 1:48:15 | 1:22:25 1:35:38
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男性 女性 | 男性 女性
〜30 1：15：00 1:24:53 | 1:06:15 1:15:00
35 1:17:07 1:27:33 | 1:08:08 1:17:21
40 1:19:32 1:30:34 | 1:10:15 1:20:01
45 1:22:11 1:33:56 | 1:12:36 1:22:59
50 1:25:11 1:37:45 | 1:15:15 1:26:21
55 1:28:51 1:42:28 | 1:18:29 1:30:31
60 1:33:18 1:48:15 | 1:22:25 1:35:38
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